北京积水潭医院骨松诊疗研究中心：骨骼“断崖式”衰老怎么办？八个习惯一定要改！

很多人认为，骨质疏松是老年人才会出现的问题。但实际上，骨质疏松从来就不是老年人的“专属”，有些人三四十岁就被诊断出骨质疏松。其实，到了一定年纪骨量会“断崖式”下降！

父母曾被诊断有骨质疏松或曾经轻摔后骨折？

父母中一人有驼背？

实际年龄超过40岁？

是否成年后因轻摔后发生骨折？

是否经常摔倒（过去超过一次），或因身体较虚弱而担心摔倒？

40岁后的身高是否减少超过3cm以上？

BMI值是否过低（少于19kg/m2）？

是否曾服用类固醇激素（如可的松、泼尼松）连续超过3个月？（可的松通常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病）

是否患有类风湿性关节炎？

是否被诊断出有甲状腺功能亢进或者是甲状旁腺功能亢进、I型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

女士回答：是否在45岁或以前就停经？

女士回答：除了怀孕、哺乳，绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？

女士回答：是否在50岁前切除卵巢且没有服用雌/孕激素补充剂？

男性回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

是否经常大量饮酒（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？

目前习惯吸烟，或曾经吸烟？

每天运动量少于30分钟（包括做家务、走路和跑步等）？

是否不能食用乳制品，且没有服用钙片？

每天从事户外活动少于10分钟，且没有服用维生素D？