不生病的生活方式
健康有四大决定因素：一是父母的遗传因素；二是外界环境因素；三是医疗条件；四是个人生活方式。前三者占影响健康因素的40％，而健康的60％由生活方式所决定。
40％由不得我们，但60％一定要抓住不放。抓住这最重要的60％，你就等于抓住健康、事业、爱情、家庭、财富……
在这里，洪照光教授告诉我们如何抓住60％。他从你最现实、最迫切、最直接的健康话题入手，用最简洁、最生动、最通俗的科学阐述，浓缩提炼让你不生病的生活方式，为你的健康、事业、爱情、家庭、财富……开出了切实高效的黄金处方。
千挑万选读书好，照方行事不生病。
洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。
撰写大型学术专著达285万字，发表论文70余篇；在全国各地举办健康演讲、报告超过1000余场，讲座内容被观众做成68种“手抄本”流传全国；他的相关健康教育图书销量达数百万册。
目录
一、饮食要讲究 搭配应合理：
营养元素 一样不少； 健康厨房 阵地要牢； 五色食品 餐桌必备；
天天饮食 心理有数； 合理搭配 适可而止； 饮食细节 牢记心间；
二、运动利健康 方式因人异：
生命不息 运动不止； 运动方式 多种多样；
科学锻炼 远离误区； 运动劳动 并非互等；
三、心平气也顺 一生乐开怀：
心气不顺 心然受罪； 平和心态 笑对人生； 开心秘方 百岁不老；
四、生活好习惯 无病一身轻：
戒烟限酒 利人利已； 生活细节 不能马虎； 休闲节假日 放松不放纵； 养生顺天时 增强免疫力；
五、健康好家庭 人生加油站：
和谐家庭 人间花园； 男人不累 家和似金； 女人如水 家庭和美；
六、多做“启明星” 不当“白骨精”
七、防病于未然 长寿自会来
八、保健养生箴言
九、保健养生新观念
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