每天这个时间睡，能降低心血管疾病风险！
有人说：早睡早起对身体好。也有人说：只要你自己没有觉得哪里不舒服，晚睡晚起和早睡早起一样好。究竟哪种说法是正确的？是否存在一个最佳的入睡时间？这几年，有多项研究结果都表明，22～23点入睡对心血管最好。这一结论引起了广泛的关注和讨论。0122～23点入睡对心血管系统最好2021年11月，英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员在欧洲心脏病学会旗下的《欧洲心脏杂志-数字健康》期刊发表了一篇题为《加...
一到换季就失眠？4个科学方法，助你一觉到天明
最近是不是总在深夜“仰望天花板”？明明身体很累，脑子却异常清醒？数羊数到一千只，反而越数越心慌……别怀疑自己，也别硬扛！这很可能不是你的错，是“换季失眠”在作祟！夏秋之交，气温、湿度、日照时间都在悄然改变，我们的身体还没跟上节奏。一、谁偷走了你的睡眠 昼夜节律变化入秋后白昼缩短、黑夜变长，日照时间减少会影响褪黑素等调节睡眠激素的分泌，导致生物钟紊乱，出现入睡困难或早醒的情况。 气温波动大“一...
5个提升睡眠质量的方法，睡眠不好的人试一试！
如今光看外表越来越难猜准一个人的年龄。医疗和医美技术的进步，让许多人保养得格外年轻，四五十岁也能拥有三四十岁的样貌。然而，有一个衰老信号几乎无法伪装——睡眠。即使外表保养得再好，50岁人的睡眠状态也骗不了人。当睡觉出现这3个变化，说明可能是真的老了！赶紧对照一下。当睡觉出现这3个变化，说明可能是真的老了！1. 入睡时间显著提前：真熬不动夜了你有没有发现曾经特别能熬夜的自己，突然有一天熬不动夜...