宣武医院老年科：老人吞咽难，护理有妙招
“吃饭喝水”本是人人与生俱来的本能。随着年龄增长，脑血管疾病、帕金森病等多种老年病接踵而来，吞咽障碍的发生率正逐年升高——吞咽困难是指食物从口腔至胃、贲门运送过程中受阻而产生咽部、胸骨后或剑突部位的梗阻停滞感觉。一口米饭、一杯温水，都可能因吞咽无力、协调不畅而误入气道，引发呛咳、吸入性肺炎，严重时甚至危及生命。对于吞咽障碍患者而言，这日常的小事却可能变成一场“隐形冒险”。一、为什么吞咽障碍患...
北京大学人民医院老年科魏雅楠教授：怎么运动最延寿？这份“全球共识”开出“长寿处方”
国际衰弱与肌少症研究会议工作组发布《促进老年人健康长寿最佳运动建议的全球共识（2025）》（以下简称《共识》）指出，规律运动是延缓衰老、实现健康老龄化的核心手段。“人体成分会随增龄发生改变：35岁以后，骨骼肌量和骨量逐年下降，体内脂肪（特别是腹部及内脏脂肪）却在增加，导致运动能力下降、身体机能衰退。”12月21日，北京大学人民医院老年科主任医师魏雅楠表示，动得少、坐得久，是导致身体衰弱、肌肉...
新疆自治区人民医院老年医学中心：冬天戴帽子能防心脏病和高血压？医生提醒：这4类人要特别注意！
冬天外出你会戴帽子吗？这个小习惯，不仅保暖而且防病！有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；而气温在4℃左右时，约一半的热量会从头部跑掉。医生介绍，冬天戴帽子，犹如给身体加上一个“暖瓶塞”，减少热量散发，让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病！寒潮来袭卒中为何易“亮红灯”？冬季是脑卒中的高发季节。流行病学调查显示，温度每降低1℃，脑卒中发病风险升高1....
广州市第一人民医院全科：老年人冬季3大健康指南——科学保暖、防摔指南、流感疫苗必知！
患者A：“都说冬天对老年人来说是个坎儿，最容易发心血管问题”患者B：“我听说过很多老人摔一跤就不行了，结冰了路太滑了我前两天就差点摔跤”患者C：“我女儿让我打流感疫苗，我这把年纪打了还有用吗？我有高血压，打了会不会出问题？”冬季对老年人而言，确实伴随着多重健康风险。根据临床数据，气温每降低1℃，心肌梗死的风险就会增加2%。同时，跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤致死的首要原因。今年的流感也尤...
航天中心医院老年科：冬寒峰值期——老年健康伴冬行
1月是春天的先行军，但也是冬天的进行时，作为冬季低温峰值，冬天的严寒在此时得到完全释放。随着气温的急剧下降，人们尤其是各位老年朋友们面临着身体健康的各种挑战，寒邪易侵袭老年人群，为了提高老年朋友们在冬季的御寒意识，增强自我保护能力，核心围绕心脑血管、呼吸道、骨关节、胃肠四大高发疾病，做好“防”“治”双管齐下，降低健康风险，帮助老年朋友们度过一个健康、舒适的冬天。一、 心脑血管疾病（冬季最高发...
国家卫健委发布：高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理标准
近日，国家卫生健康委员会正式发布《高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理标准》。该标准将于2026年2月1日起实施，首次为高龄老年人（实足年龄大于或等于80岁的人）提供了科学、权威的体重管理依据。
北京大学人民医院老年科 ：鼻饲科普小知识
鼻饲是为吞咽困难、无法自主进食的老年人提供营养支持的重要方式，正确操作与护理直接关系到老人的健康安全。鼻饲的核心目的是通过鼻腔插入胃管，将营养制剂、水和药物精准送达胃部，满足老年人日常能量与营养需求。1.鼻饲前需回抽胃液，食物温度控制在38-40℃。2. 每次鼻饲量不超过400毫升，间隔至少2小时。3. 喂食后需用20-30毫升温水冲管，防止胃管堵塞。4. 日常护理中，每日需清洁鼻腔并更换固...
新疆自治区人民医院老年医学中心：身体发出这5个“求救信号”，是免疫力崩溃的前兆！别让这些日常习惯毁掉你的免疫力
免疫力是人体重要的生理功能研究表明，保持良好免疫力可使癌症风险降低30%～50%如果免疫力过于低下，就容易使各种疾病乘虚而入，进而增加疾病风险。当身体出现这几种表现时，或许应该重视自身免疫力的问题，长期如此容易生大病！出现以下5个迹象免疫力正在悄然下降频繁出现感染免疫力低下时，病原体会更容易入侵，导致频繁感染。这些感染可以是反复发作的感冒、呼吸道感染、泌尿系感染等。身体疲乏无力免疫系统会消耗...
宣武医院老年科：科学管理——冬季平稳血压有妙招
热胀冷缩是常见的物理现象，天冷了，人体血管也是如此。血管收缩、血压升高，尤其是老年人，内环境的调节能力较差；血压容易随外界环境变化而变化，很多高血压人群发现一到冬天，自己的血压特别容易升高且不稳定，而且心脑血管事件在冬季的发生率与死亡率更高。为什么冬天血压容易忽高忽低？1.环境温度波动剧烈根据《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》的研究表示，气温每降低1℃，高血压人群的收缩压和舒张...
航天中心医院老年科：早发现，早干预！了解阿尔茨海默病的那些筛查手段
随着生活水平的提高及医疗条件的改善，我国人均寿命逐渐延长。然而，这也加剧了老龄化进程，同时带来了一个日益严峻的健康问题—— 阿尔茨海默病（AD）的发生率急剧上升。阿尔茨海默病是一种神经变性疾病，俗称“老年痴呆”。这是一种被我们严重低估的疾病，往往被认为是衰老的正常现象没有去尽早干预。但实际上，阿尔茨海默病所带来的危害远超我们的想象。上帝关上一道门，一定会打开一扇窗。早发现、早治疗是降低阿尔茨...
老年人总是丢三落四？华西医院老年科董碧蓉教授：这些习惯正悄悄偷走老人的大脑活力！快看看你中了几条？
您有没有发现，身边有些老人常常丢三落四，刚说过的话，做过的事儿，转眼就忘，您可别不当回事儿，这些看似平常的表现，可能是大脑在发出求救信号！
宣武医院老年科：老年人感染甲流，该如何科学护理与应对？
甲流高发季，老年人的健康防护格外值得关注。由于生理机能自然衰退，老年人的免疫力相对青壮年更弱，成为甲流病毒侵袭的高危人群——不仅感染风险更高，感染后出现重症、并发症的概率也相对较高。但这并不意味着需要过度恐慌，面对甲流，“重视” 是前提，“科学” 是核心，只要掌握正确的应对方法，就能有效降低风险、守护老年健康。一、快速评估症状，明确就医需求如果老人出现以下“危险信号”，请立即前往医院就诊：1...
北京积水潭医院骨松诊疗研究中心：骨质疏松症，达标治疗理念
得了骨质疏松，是不是开了药用上就行了？不对！ 现代治疗新理念是——“达标治疗”。就像高血压要降血压、糖尿病要控血糖一样，骨质疏松治疗也要达到明确的“健康指标”，才能真正确保骨头变强，远离骨折！什么是“达标”？其实它的逻辑很朴素：治病要有目标。就像控制血压要看到具体数值，糖尿病管理要监测血糖一样，骨质疏松的治疗也不该是“吃点药就行”。它需要设定可衡量的目标——比如骨密度是否稳住？骨折风险有没有...
新疆自治区人民医院老年医学中心：天冷路滑，提醒长辈当心脚下！这份“防摔指南”请速转家族群
冬季天冷路滑正是老年人跌倒意外的高发期愿这份“防摔指南”能守护您家的“大宝贝”助他们安稳过冬做个健康的“不倒翁”为何天冷更易摔倒？▼衣多笨重行动缓为御寒而穿着的厚重衣物会限制活动灵活性，使身体反应变慢。▼路滑鞋滑步难稳雨雪天气导致路面湿滑结冰，加之鞋底不防滑，极易失足。▼天黑得早光线差冬季日照时间短，傍晚及清晨视线不佳，难以看清路面障碍。▼体温降低肢体僵低温会使肌肉僵硬，关节灵活性下降，身体...
华西老年医学中心：清晨第一件“危险事”——跌倒（自救与预防）
您知道吗？每天清晨的起床瞬间，竟是老年人意外跌倒的“高发时刻”！一夜睡眠后，身体机能还未完全“启动”，猛然起床极易导致头晕、眼花，甚至摔倒。因此，“慢”字当头，是清晨起床的第一要义！假如发生跌倒后，如何自救？跌倒后千万别急着起身！多数老人在跌倒后第一反应是立即站起来，但这是最危险的做法！因为跌倒可能已经造成了骨折、脑震荡等二次伤害，匆忙起身极易加重伤势。跌倒后的“黄金四步法”第一步：保持冷静...
一文读懂｜更懂抗衰的“老年医学科”
随着寿命的延长，越来越多的长者不只是希望“活得久”，更希望“活得好”。在医学上，真正决定“年轻”与否的，是身体功能的状态——是否还走得快、吃得香、睡得稳、记得清楚、心情愉快。 这正是老年医学科存在的意义——以延缓功能退化、预防失能、保持生活独立与尊严为核心使命，提前察觉衰老信号并干预。为什么选择老年医学科？ 老年医学科是“抗衰老的医学入口”，而不是“病后的被动修复”。随着...
守护内在能力，老了「不遭罪」
守护内在能力，老了「不遭罪」 来源：光明网—《光明日报》（2025年11月15日 07版）作者：王晶桐（北京大学人民医院老年科主任）、郏蓉（北京大学人民医院副主任医师）# 在老年科病房里，84岁的王奶奶思维敏捷，医生的话“秒懂”，检查流程她全都明明白白。也正因此，她成了病房里的“热心大姐”。同病房73岁的刘奶奶，遇到检查、打点滴，时不时会愣在原地一脸蒙。这时，王奶奶就会利索地帮“小...
宣武医院老年科：共同关注容易被忽视的老年人情绪健康
随着年龄的增长，老年人的心理会发生很大变化。心理承受能力会出现很大程度的降低，遇到困难和挫折时，情绪反应更加激烈，对身心健康的影响也表现得更为明显。老年人由于各自的人生经历，文化背景，生活环境，个性特征和行为需求存在差异，因而他们所处的情绪状态也会有所不同。进入老年期后，随着年龄的增长，身体健康水平的下降，社会交往圈子的缩小，空闲时间越来越多，会出现一系列消极情绪，尤其是在工作岗位上业绩比较...
新疆自治区人民医院老年医学中心：走路快慢可能影响寿命？提醒：寿命长的人，走路一般有这3个特征
走路，我们生活中一件再寻常不过的事情。但很多人不知道，一个人走路状态能反映出一个人的健康水平。坚持走路的好处走路既简单又有效，能给身心健康带来诸多益处。首先，走路能锻炼心肺功能，促进血液循环，降低高血压、冠心病等心血管疾病的风险。其次，走路还能增强肌肉和骨骼的力量和柔韧性，预防骨质疏松、关节炎等骨关节疾病的发生。此外，走路还能消耗多余的热量，控制体重，维持血糖和胆固醇的平衡，预防糖尿病和高脂...
北京积水潭医院老年科田巍教授：老人保健请别“偏科”——吃太讲究，运动过量，过犹不及
《中老年人主动健康管理指数报告》日前发布。报告总结了中老年主动健康的常见误区，其中包括“过度追求清淡饮食导致营养失衡”“过度运动导致运动损伤”“容易受伪健康知识误导”等。就此，记者采访了老年医学科医生，发现类似的现象在老年健康管理中十分常见。北京积水潭医院老年医学中心主任、中国医疗保健国际交流促进会老年健康医学分会副主任委员田巍提醒老年人：健康管理不能失衡，不论是营养还是运动，都要坚持适度的...
老年人怎么吃更健康？新版《中国老年人膳食指南》来了！
11月21日全国老龄工作委员会办公室、中国营养学会共同启动全国老年营养改善行动并发布了新版《中国老年人膳食指南》新版《中国老年人膳食指南》对老年人及高龄老人膳食搭配有哪些核心推荐？一起了解↓↓↓新版《中国老年人膳食指南》发布在一般成年人平衡膳食的基础上应为老年人提供更加丰富多样的食物特别是易于消化吸收、利用且富含蛋白质的动物性食物和大豆类制品老年人应积极主动参与家庭和社会活动积极与人交流尽可...
北京大学人民医院老年科：居家照护，你我同行——吞咽有问题，康复来改善！
吞咽是完成食物从口腔到胃内转移的关键性动作，正常（安全）吞咽是人体摄取营养物质，身体正常生命活动的最基本保证。然而，吞咽安全问题一直困扰着一些特殊群体-老年人群，绝大部分老年人生理功能随年龄的增长而自然衰退，表现为牙齿的缺失、唾液分泌量的减少、口腔肌肉群的衰老等，很容易导致老年人群出现吞咽障碍，没有得到及时的处理，易发生营养不良、缺水、体重下降，甚至更严重的后果。出现以下情况需要高度警惕吞咽...
北京大学人民医院老年科：居家照护，你我同行——人老骨脆防跌倒，鞋子选择很重要！
人老骨脆防跌倒，鞋子选择很重要！关于鞋子，您一定想过下面几个问题 Q: 鞋子越软越好吗？ A: 不是！这是因为过于软的鞋子对脚部没有足够的支撑，不能提供很好的弹力缓冲，不仅穿着走路会容易疲惫，还可能增加老年人崴脚和足底损伤的风险。 Q: 平底的鞋子就会舒服吗？A: 不是！过于平的鞋子反而是不适合老年人的，毕竟人年龄大了走路的速度和协调能力都会减弱，脚后跟脂肪垫...
北京大学人民医院老年科：居家照护 你我同行——老年人跌倒后如何自救
✦老年人由于身体功能下降加上疾病的影响，稍不注意就会发生跌倒。年龄越大，跌倒风险越高，一旦发生，死亡率也越高！✦ +多因素导致老年人跌倒，出现或符合以下条件，一定要多注意：1.年龄大于65岁；2.曾有跌倒经历；3.有认知障碍的患者；4.头痛、头晕、体位性低血压；5.行动时步态不稳、使用辅助助行器。6.需要家人协助下床和处理大小便。7.服用镇静安眠、止痛、降压、利尿、降血糖、抗癫痫、散瞳等...
北京大学人民医院老年科：居家照护 你我同行——卧床老人如何翻身
- 卧床老人翻身问题不容小觑 - 许多老人因疾病等原因需要长期卧床，无法自行变换体位，长此以往，身体受压部位非常容易发生褥疮，增加患者痛苦，为此需要照护者掌握协助老人翻身的技巧，有效预防褥疮的发生！ 根据老人的具体情况，跟着我们一起来学习一下吧。- 第一步：协助患者移向床边 -照顾者在老人身侧，协助其环抱双臂放于胸前（向哪侧翻，哪侧手臂在下)①将枕头移向近侧，慢...
老年人体检主要查哪些项目，需要注意些什么 | 科普时间
老年体检可分为两部分：一是常规项目和重点关注，二是老年综合评估。除常规体检项目外，关于老年人，需要重点关注的内容包括以下四点：①心脑血管检查：包括颈动脉超声、心脏超声等。②肿瘤和癌症筛查：包括胸部CT、腹部超声、胃肠镜检查等，血清肿瘤标志物检查可作为参考。③骨密度检测：50岁以上的男性和45岁以上的女性应进行骨密度检测。④其他项目：还包...