武汉同济医院老年科： “心有余而力不足”—认识心衰，做好自我管理
"爬两层楼就气喘吁吁，晚上睡觉要垫高枕头…这些可能是心脏在‘求救’！"今天，我们就来揭开这个沉默杀手的真面目！---心力衰竭。什么是心力衰竭？✅ 简单来说：心脏像一台“水泵”，当它无法将血液有效输送到全身时，就会导致器官缺血、淤血，引发一系列症状。✅ 关键数据：我国心衰患者超1000万，70岁以上人群患病率高达10%5年生存率与癌症相当（约50%）谁会得心衰：警惕“基础病+诱因”的组合心衰不...
丘惠嫦、蔡朋杉教授：99岁老人不敢平躺，一躺就晕！真凶竟是它？
突发头晕不能平卧，超高龄老人的生活突然改变“不行，我不敢躺下，一躺就晕！”一位超高龄老人执意不愿平躺，只能半坐着勉强入睡。陪护的保姆解释道：“老人家以前睡眠很好，自从头部摔伤后，就变成这样了。”这位99岁的杨老先生家住广州，一向生活自理。一周前他不慎跌倒，头顶出现头皮血肿，随后便反复头晕，甚至无法平躺入睡。此前，他已在外院接受了包括头颅CT在内的多项检查，排除了急性脑血管意外及骨折等紧急情况...
北京大学第一医院老年科焦红梅教授等：体检报告这些“病”其实不用治！医生：别再吓自己
随着年底的临近，许多单位和个人纷纷迎来体检的高峰期。不少人拿到体检报告，看到上面“异常增生”“心律不齐”“颈动脉粥样斑块”等字眼，心头是不是立马一紧？别慌！各科医生告诉你：很多体检单上听起来很吓人的“异常指标”，其实根本不需要治疗，别再自己吓自己！今天就给大家盘点一下那些“看似严重却无需过度治疗”的情况，转发给家人群，让大家都安心！这些“病”别过度治疗，身体变老的正常表现1. 心脏瓣膜退行性...
北京大学人民医院老年科：正确测量血压，快来看看吧
每次测血压都忽高忽低？明明没不舒服，数值却超标？其实很多时候，是您用血压计的方式错了！掌握正确方法，才能让测量结果更靠谱，给健康监测打牢基础～测量前：做好3个“准备动作”，数值才精准1. 测量前30分钟别运动、吸烟、喝咖啡/浓茶，也别憋尿，保持情绪平稳，避免紧张或兴奋影响结果；2. 坐在有靠背的椅子上休息5-10分钟，双脚平放地面，手臂自然放在与心脏同高的桌面（别悬空、别用力）；3. 穿宽松...
中日友好医院老年科张泽宇、乔薇教授：肿瘤标记物升高就是得了肿瘤吗？
经常有老年人咨询：肿瘤标记物升高，是不是得了恶性肿瘤? 什么是肿瘤标记物？肿瘤标记物是由肿瘤细胞产生或由机体对肿瘤细胞反应而产生的，反映肿瘤存在的一类物质，常见的肿瘤标记物有癌胚抗原（CEA）、糖类抗原125（CA125）、甲胎蛋白（AFP）等。肿瘤标记物升高有哪些原因？很多老年人看到肿瘤标记物升高非常紧张。其实，肿瘤标记物升高并不是“恶性肿瘤的诊断书”。因为除了肿瘤以外，还有很多其他原因可...
新疆自治区人民医院老年医学中心：比散步还简单！这个零成本的“长寿动作”，每天仅需10分钟，好处超乎想象！
你是否也习惯了"能坐着绝不站着"的生活？刷手机时瘫在沙发、工作时弓背缩肩、饭后立刻窝进椅子......这些看似舒服的姿势，正在悄悄透支健康。世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量（MET），就可以称之为“久坐”。研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病风...
北京积水潭医院骨松诊疗研究中心：如何安全的练习八段锦防治骨质疏松
近年来，已有不少研究证实了八段锦对骨骼健康的益处。它的作用机制包括：· 温和负重刺激：缓慢动作产生适度力学负荷，促进骨形成· 改善平衡能力：降低跌倒风险，预防脆性骨折· 增强肌肉力量：肌肉收缩对骨骼产生良性刺激· 促进血液循环：改善骨组织营养供应· 调节内分泌：可能影响钙调节激素练习八段锦的安全原则医生评估先行· 练习前咨询医生，了解自身骨密度状况· 如有严重骨质疏松或近期骨折史，需获得医生...
陕西省人民医院时晔教授：病例会说话丨当胸痛无解，是聆听找到了答案
他，正值中年，是家中的顶梁柱，却被反复发作的胸痛压得喘不过气。辗转五六家医院，穿梭于心内科、呼吸科、消化科、胸外科、中医科乃至精神科，却始终找不到病因。他的故事里，充满了现代专科化医疗模式下常被忽略的碎片——躯体症状与心理创伤交织，求索之路与迷茫无助并存。不止是胸痛，更是被忽视的呼救“跑了好多医院，专科都查不出问题，实在不知道咋办了。”被胸痛折磨一年多的王先生（化名）来到陕西省人民医院全科医...
北京大学第一医院全科迟春花教授：从“看病”到“管健康”——读懂全科医学的温度
11月26日，北京大学第一医院全科医学科主任迟春花教授带着她的“双身份”——呼吸科医生与全科医生，用三个小时的时间，将全科医学这门学科，从国际经验讲到中国实践，从病例故事聊到生命关怀。在迟老师的讲授中，“健康守门人”的形象变得可感可触。一堂课的起点：从“看病”的故事说起“我们总说去医院看病，但英文里叫see a doctor。见医生，不是只盯着病。”迟春花教授一开场，就用一个语言细节，打破了...
广州市第一人民医院全科：轻断食，到底“轻”在哪里？很多人的方法都错了
近年来，“轻断食”成为人们追求健康与减重的热门方式。从社交平台到健身群，到处可见“5+2 ”“16+8”“轻断食排毒法”等话题。一些人声称：“不节食、不运动，一周轻松瘦三斤。”但真相真的如此简单吗？医生提醒：轻断食并非“万能减肥法”，更不是人人都适合尝试。什么是“轻断食”？轻断食（IER），又称间歇性能量限制，是一种在特定时间段限制能量摄入的饮食模式。其原理是：人体在进食后会优先消耗糖类作为...
一到换季就失眠？4个科学方法，助你一觉到天明
最近是不是总在深夜“仰望天花板”？明明身体很累，脑子却异常清醒？数羊数到一千只，反而越数越心慌……别怀疑自己，也别硬扛！这很可能不是你的错，是“换季失眠”在作祟！夏秋之交，气温、湿度、日照时间都在悄然改变，我们的身体还没跟上节奏。一、谁偷走了你的睡眠 昼夜节律变化入秋后白昼缩短、黑夜变长，日照时间减少会影响褪黑素等调节睡眠激素的分泌，导致生物钟紊乱，出现入睡困难或早醒的情况。 气温波动大“一...
北京天坛医院全科：糖尿病患者的运动疗法——动起来，控糖更轻松！
运动疗法是2型糖尿病治疗的“五驾马车”（饮食、运动、药物、监测、教育）之一，运动不仅能帮助控制血糖，还能改善心肺功能、减轻体重、增强免疫力，甚至能提升心情，让生活充满活力！推荐运动1. 有氧运动，控糖的“主力军”有氧运动是2型糖尿病患者的首选，因为它能有效降低血糖，还能改善心肺功能。推荐运动：健步走、太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。运动强度：选择中等强度的运动（50%-70%最大心率，运...
北京天坛医院全科：冬日来临，前方“长胖”预警！
天气越来越冷，你是不是开始憧憬坐在温暖的屋里，煮上一锅热气腾腾的肥牛火锅，一天的疲惫和寒气都在味蕾和胃的满足里烟消云散。吃着热气腾腾的火锅，拍拍肚子上的肉一圈又一圈。不得不承认，冬季就是容易长胖的季节。冬季容易长胖的原因户外活动减少冬天因为寒冷，谁不想待在屋里烤暖气呢？人们在冬季普遍缺乏户外运动，身体里加快新陈代谢的交感神经不像夏天一样活跃，能量的消耗要稍减退一些。体内多余的能量没处释放就会...
广州市第一人民医院全科：吃完降压药后，觉得身体很累，为什么？
有的病人会觉得服用降压药后身体累，到底是药不合适，还是另有原因？今天给大家聊聊背后的原因！3个原因血压下降太快服用降压药后，如果血压下降得太快，身体可能一时适应不了“ 低压状态”，就容易出现如头晕、心慌、疲乏、想睡觉等不适。所以降压并不是“越快越好”。对于大多数高血压患者来说，降压应该平稳有序，一般建议在4周内或12周内逐步将血压控制在目标范围内。尤其是老年人、病史较长、伴有其他疾病或身体耐...
迟春花教授等：流感不是“小感冒”——专家剖析流感如何防与治
新华网北京2月4日电近日，流感再次成为网民热议话题。冬春季是呼吸道传染病高发季节，疾控专家呼吁公众做好个人及家庭健康防护，以降低感染风险。专家：流感不是感冒 需高度重视近日，中华医学会全科医学分会主任委员，北京大学第一医院健康管理中心、全科医学科主任迟春花教授接受新华网专访时表示，“流感绝不是简单的一次感冒，需要引起高度重视。”迟春花指出，与普通感冒相比，流感的危害远大于公众普遍认知。甲型流...