宣武医院老年科：老年人肌少症风险居家自测

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老年人肌少症风险居家自测


肌少症患病率随年龄增长而增加，男性更常见。据推测全球目前约有5000万人罹患此症，预计到 2050年患肌少症的人数会达5亿。因此肌少症的早识别就变得尤为重要。那么，居家如何判断老年人存在肌少症风险呢？

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肌少症是以肌量和肌力进行性和广泛性减少为特征的临床综合征，可导致身体残疾，生活质量下降以及死亡等不良后果的风险升高。


肌少症临床特点

肌少症最显著的表现是肌肉力量减弱或肌肉无力、虚弱、疲劳、行走困难和疼痛。 临床特点：
（1）平衡能力下降、易跌倒，并因此受伤。
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（2）疲劳，难以集中精力。
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（3）肌肉疼痛，呈持续性，影响身体多个部位，患者描述为“僵硬和持续疼痛”。
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（4）其他的健康影响和共病状态，如体重减轻、关节炎、骨折、心血管疾病和红斑狼疮。
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（5）对情感和心理产生负面影响。
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居家如何判断老年人存在肌少症风险？

（1）如果在没有做减重时，体重每年稳定下降 5%左右，就需要考虑肌少症的发生。同时，还可以使用软尺测量小腿位置的最大周径，男性<34 厘米，女性<33 厘米，有肌少症的风险。
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（2）没有软尺，也可以用“指环法”自测：取坐位，屈膝 90°，双脚自然置于地面，用双手拇指与食指绕成环，将环套于小腿最粗处。如果小腿围刚好合适或圈内空隙还比较大，患肌少症的风险就会增加，最好去医院进行进一步评估。
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除此之外，还可以观察老年人日常生活中的表现。如果有走路速度过慢，从坐起姿势到站立姿势困难等现象，同样可能预示着肌肉量的减少。在肌少症发生的早期，老人还会时常觉得疲惫、乏力，干什么都提不起劲儿，这就需要特别注意。
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