北京大学人民医院老年科：正确测量血压，快来看看吧
每次测血压都忽高忽低？明明没不舒服，数值却超标？其实很多时候，是您用血压计的方式错了！掌握正确方法，才能让测量结果更靠谱，给健康监测打牢基础～
测量前：做好3个“准备动作”，
数值才精准
1. 测量前30分钟别运动、吸烟、喝咖啡/浓茶，也别憋尿，保持情绪平稳，避免紧张或兴奋影响结果；
2. 坐在有靠背的椅子上休息5-10分钟，双脚平放地面，手臂自然放在与心脏同高的桌面（别悬空、别用力）；
3. 穿宽松袖口的衣服，避免紧身衣物压迫手臂，影响血液循环。
测量中：找准2个“关键要点”，
操作不踩雷
1. 手臂位置要选对：将血压计袖带绑在肘窝上方2-3厘米处，松紧以能塞进1-2根手指为宜，袖带中心要对准肱动脉（手臂内侧搏动处）；
2. 测量时别乱动：保持坐姿端正，不低头看手机、不说话、不握拳，眼睛平视前方，让身体处于放松状态；建议连续测2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值更准确。
测量后：认真记录，要牢记
1.记录测量时间及血压数值
2.若多次测量血压持续≥140/90mmHg，或伴有头晕、头痛等症状，一定要及时就医咨询，别自行判断用药。